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苋菜炒饭1.红(hóng)苋洗净切(qiè)段，焯水(shuǐ)待用，蒜切成(chéng)末2.热锅(guō)放油，放(fàng)蒜炒香3.倒(dào)入(rù)苋菜，调入盐、蚝美版(bǎn)咒怨游戏油略翻炒4.倒入米饭翻炒均匀即可。苋(xiàn)菜粥(zhōu)清热解(jiě)渴(kě)西兰花含(hán)有丰富的营养物质，蛋白质、脂肪、矿物质等(děng)，并且烹炒(chǎo)后柔(róu)嫩可口，易消化(huà)吸收(shōu)，很(hěn)适宜于(yú)中老(lǎo)年人(rén)，小孩(hái)，还(hái)有(yǒu)消化功能不强的(de)人。木耳炒西(xī)兰花1准备食(shí)材(cái)：黑木耳、西兰花(huā)、胡萝卜(bo)2木耳提前冷(lěng)水泡发，撕小朵、焯水3胡萝卜去皮，切(qiè)片(piàn)4用花(huā)刀(dāo)刻(kè)出花型（也可以省略(lüè)）5西(xī)兰花(huā)撕小朵6沸(fèi)水焯烫7捞出沥去水分8蒜(suàn)切末(mò)，备用9将锅内色拉油烧(shāo)热，放入蒜末爆香10放入木耳11放入西兰花12放(fàng)入胡萝卜片13调入适量的精盐14翻炒均匀，淋入香油15翻炒均匀即可出锅香菇炒(chǎo)西兰花1.中型西兰(lán)花1颗、香(xiāng)菇150克，西兰(lán)花摘成小朵，香菇切厚片2.西兰花入(rù)沸水焯1分钟(zhōng)，植物油温5成热，下蒜末炒香3.下香菇(gū)翻炒，可以加1勺高汤或(huò)者清水(shuǐ)，略微(wēi)煮一下(xià)香菇(gū)，把(bǎ)香菇煮熟4.再放焯过水的西兰花翻炒一会儿5.最(zuì)后调入蚝油(yóu)或者食盐，装盘(pán)即(jí)可 。1.红苋洗净(jìng)切段，大(dà)米淘洗干净2.把切好(hǎo)的苋(xiàn)菜和大米放(fàng)入煮锅里加适量水。3.放入适(shì)量盐(yán)，大火煮沸后(hòu)改(gǎi)小

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