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一定要(yào)去专业的医疗机构就医，因为抑郁(yù)症的治(zhì)疗

包括药物治疗、心理(lǐ)治(zhì)疗、物理治疗(liáo)等，非专业人员(yuán)无(wú)法提供有效的干预方(fāng)式。抑郁了，该(gāi)如(rú)何(hé)来调节？1.学会识别一些自动化(huà)的消极(jí)观(guān)念，不再自(zì)我指责和折磨。比如，不再说“我什么都不如别人”“我不会说话(huà)，也(yě)不会处理人际关系”；抽出(chū)一些时间，把(bǎ)自己当(dāng)成(chéng)一个(gè)好(hǎo)朋友，客(kè)观地评价一下(xià)自己是否(fǒu)一(yī)无是处(chù)；试(shì)着把“我不会说(shuō)话，也不会处理人际(jì)关系”大会后，我又增(zēng)加了几条：幸(xìng)运(yùn)的是，我也认识不(bù)少在智识上颇有(yǒu)品味的朋友。有一次，我问(wèn)好友 Tony Yet 如何选择在读书(shū)会上阅读的(de)图书，他的标准(zhǔn)让我眼前一亮：选择(zé)出版(bǎn)了 20 年以上的(de)图(tú)书。所(suǒ)谓好品味，就是(shì)优秀的(de)辨(biàn)别能(néng)力。Paul Graham 在《黑客与画家(jiā)》中说过一句话，这句话(huà)值得成为我们工作(zuò)和生活的信条：优秀作品的(de)秘诀(jué)就是：非常严格的(de)品位，再(zài)加上实(shí)现这种(zhǒng)品位的能力。改(gǎi)成特呈岛车轮渡“我(wǒ)过去(qù)不善(shàn)于人际交往和语(yǔ)言表达，我现在需要在这方面(miàn)学习和努力”。

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编辑 范永祺(fàn yǒng qí)