‍‍柠檬中(zhōng)含有可溶性纤维素(sù)果胶(jiāo)，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防(fáng)止过量饮(yǐn)食。保持更长时间(jiān)的饱腹感还有(yǒu)助于少吃零(líng)食(shí)，从(cóng)而控制(zhì)体重。3、蓝(lán)莓蓝莓(méi)中含有的抗氧(yǎng)化(huà)剂(jì)远远多于(yú)其(qí)他新鲜蔬(shū)菜水果。抗氧化(huà)剂(jì)可中和体(tǐ)内(nèi)自(zì)由基，增强免疫系统(tǒng)。吃蓝莓有助于调(diào)节血(xuè)糖水平。

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